Abonneren op updates

    Ontvang het laatste creatieve nieuws van SmartMag over kunst & design.

    What's Hot

    Top 8 onmisbare baby spullen voor kersverse ouders

    March 18, 2023

    Waarom een speenhanger onmisbaar is voor je kleintje

    March 18, 2023

    Tips bij boxkleed 80×100 kiezen

    November 15, 2022
    Facebook Twitter Instagram
    Wednesday, March 29
    Facebook Twitter Instagram
    Tiepiesnicole.nlTiepiesnicole.nl
    • Home
    • Babykleding
    • Babyverzorging
    • Babyvoeding
    • Pas geboren baby’s
    Tiepiesnicole.nlTiepiesnicole.nl
    Home»Babyverzorging»Mag je melatonine gebruiken als je zwanger bent? We vroegen het aan een expert
    Babyverzorging

    Mag je melatonine gebruiken als je zwanger bent? We vroegen het aan een expert

    SjorsBy SjorsMarch 28, 2022Updated:September 11, 2022No Comments6 Mins Read
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Pinterest Tumblr Reddit Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Het supplement is een populaire remedie tegen slapeloosheid, maar het is misschien niet het antwoord op uw zwangerschap of slapeloosheid van de nieuwe moeder.

    Slaapproblemen zijn slechts een van de vele dingen die zwangerschap tot een nachtmerrie kunnen maken. Als je je afvraagt ​​of melatonine een veilige oplossing is voor: zwangerschap slapeloosheidhebben we deskundige begeleiding om u te helpen een gezonde en weloverwogen keuze te maken.

    Wat is melatonine?

    Als mensen het over melatonine hebben, bedoelen ze vaak het synthetische supplement, maar het is ook een van nature voorkomend hormoon dat je circadiane ritme ondersteunt.

    “Melatonine is een hormoon dat normaal gesproken wordt uitgescheiden door de pijnappelklier in ons lichaam, en het is erg belangrijk bij het reguleren van de normale slaap / waakcycli”, legt Dr. Tali Bogler, een huisarts en voorzitter van de huisartsgeneeskunde verloskunde in het St. Michael’s Hospital in Toronto. In wezen kan melatonine je slaperig maken en je helpen om met succes naar dromenland af te drijven. Het hormoon wordt geproduceerd als reactie op duisternis, volgens de Nationaal centrum voor complementaire en integratieve gezondheiden wordt blootgesteld aan natuurlijk of kunstlicht (bijv. het blauwe licht uitgezonden door schermen) kan de aanmaak van melatonine blokkeren.

    Werkt melatonine? Helpt het je echt om te slapen?

    Dat hangt ervan af. Hoewel melatonine een ongelooflijk populair supplement is dat vrij verkrijgbaar is als slaapmiddel, is er beperkt bewijs om de effectiviteit ervan bij de behandeling van slapeloosheid te ondersteunen. “Melatonine kan mensen helpen in slaap te vallen, dus het helpt bij jetlag of ploegendienst, maar het is niet noodzakelijk voor slapeloosheid tijdens de zwangerschap, “zegt Bogler. Hoewel de slaperigheid die sommige mensen ervaren na het nemen van melatoninesupplementen u kan helpen weg te dromen, helpt noch natuurlijke noch synthetische melatonine een persoon blijven in slaap. Dus of je slapeloosheid nu chronisch of zwangerschapsgerelateerd is (of je hebt moeite om je slaappatroon te reguleren dankzij de toevoeging van een pasgeborene) melatoninesupplementen hebben waarschijnlijk geen grote invloed op uw slaapgezondheid.

    Mag je melatonine gebruiken als je zwanger bent?

    Dat kan, maar niet zonder enig risico. Bogler merkt op dat omdat melatonine bekend staat als een “natuurlijk” slaapmiddel, het erg populair is geworden en vaak wordt aangenomen dat het veilig is voor langdurig gebruik, pediatrisch gebruik of gebruik tijdens de zwangerschap. Er is echter niet genoeg klinisch onderzoek bij mensen om deze overtuigingen stevig te ondersteunen.

    “We hebben studies over dieren, maar we weten dat dieren anders zijn”, zegt Bogler. “Om adequaat te kunnen zeggen dat dit veilig is tijdens de zwangerschap, hebben we menselijke gegevens nodig.” Ze citeert een klinische studie die enkele veranderingen in de geslachtsrijping en reproductieve hormonen liet zien bij ratten die een hoge melatoninedosis kregen, maar geen verdere bijwerkingen. Dus hoewel er geen significante risico’s voor de mens bekend zijn, kunnen we ze niet uitsluiten.

    Een ander punt van zorg over het gebruik van melatonine tijdens de zwangerschap is de dosering, vooral wanneer het product van de plank wordt gekocht in plaats van voorgeschreven door een arts. “De hoeveelheid in deze vrij verkrijgbare preparaten is vaak veel hoger dan wat in het lichaam wordt geproduceerd, en je weet niet altijd precies de dosis die je krijgt”, zegt Bogler, erop wijzend dat het vaak “veel hoger” is dan wat natuurlijk of noodzakelijk is. Zwanger of niet, dat kan een probleem zijn.

    Waar het op neerkomt, is dat hoewel niet bekend is dat het schadelijk is, er niet genoeg onderzoek is om overtuigend te zeggen dat melatonine veilig is voor gebruik tijdens de zwangerschap. (De “zwangerschapskloof” in klinisch onderzoek is een probleem waar zwangere informatiezoekers maar al te bekend mee zijn.) “In kleinere doses – die we doorgaans toch aanbevelen – is het waarschijnlijk prima. Maar we kunnen het niet met volledige zekerheid zeggen’, zegt Bogler.

    Dit wetende, is Bogler er niet van overtuigd dat het het waard is. “Als je iets gaat gebruiken dat heel weinig effect heeft, waarom zou je het dan überhaupt gebruiken?”

    Welke slaapmiddelen zijn veilig voor zwangerschap?

    Bogler schrijft niet veel slaapmiddelen voor aan haar patiënten, zwanger of niet, omdat slaapproblemen zo multifactorieel zijn. “Is het stress, lichaamshouding, ongemak, onderliggende depressie of angst?” zegt ze, erkennend dat fysieke veranderingen tijdens de zwangerschap de slaap bijzonder uitdagend kunnen maken. “Het is moeilijk, je kunt het niet ontkennen, maar medicijnen kunnen die dingen niet altijd helpen.”

    Om patiënten met slapeloosheid en andere slaapproblemen te ondersteunen, besteedt Bogler aandacht aan een goede slaaphygiëne en doet hij gedragsaanbevelingen: voldoende bewegen gedurende de dag en schermtijd vermijden tot minstens een uur voor het slapengaan, bijvoorbeeld. Cognitieve gedragstherapie, of CGT, kan nuttig zijn voor sommige personen met slaapproblemen. Bogler beveelt vaak zwangere patiënten aan gebruik een slaapkussenrechtop slapen of hun benen optillen.

    “Ik probeer echt levensstijlbenaderingen aan te bieden voor slaap vóór medicijnen”, zegt Bogler. Dat gezegd hebbende, is het gunstig om uw schildklier- en ijzergehalte te laten controleren om fysieke problemen uit te sluiten die krampen of krampen kunnen veroorzaken rusteloze benen s avonds.

    Mag je melatonine gebruiken als je borstvoeding geeft?

    Net als de discussie over melatonine en zwangerschap, is het nemen van melatonine tijdens het geven van borstvoeding een beetje een onbekende vanwege beperkte gegevens bij de mens. “Lage doses melatonine zijn waarschijnlijk OK”, zegt Bogler, opnieuw het gebrek aan onderzoek bij mensen benadrukkend.

    “Studies hebben aangetoond dat melatonine wel door de moedermelk gaat, maar het heeft geen bekende nadelige effecten”, zegt ze. “Ik zou er gewoon voor zorgen dat u de aanbevolen lagere doses gebruikt.”

    Zijn er andere natuurlijke remedies voor slapeloosheid tijdens de zwangerschap?

    Het ding om te weten hier is dat: natuurlijk betekent niet per se veilig. Melatonine heeft mogelijk geen belangrijke bekend risico’s voor zwangere of zogende moeders, of voor hun baby’s, maar dat betekent niet dat hetzelfde kan worden gezegd voor alle supplementen. Natuurlijk voorkomende producten worden vaak als onschadelijk beschouwd, terwijl sommige in feite gevaarlijk kunnen zijn.

    “Vroeger hadden we dingen als Motherisk waar je zou kunnen bellen over natuurlijke producten, maar nu in Canada, daar hebben we geen toegang toe‘, zegt Bogler, suggererend dat het beter is dan genezen.

    Slaaptekort en uitputting kunnen ongelooflijk moeilijk zijn, maar supplementen zoals melatonine zijn niet per se het antwoord. Als u merkt dat u moeite heeft om te slapen terwijl u zwanger bent of borstvoeding geeft, vraag dan uw arts om ondersteuning – zij kunnen mogelijk oplossingen bieden buiten het vitaminepad.

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Sjors
    • Website

    Related Posts

    Top 8 onmisbare baby spullen voor kersverse ouders

    March 18, 2023

    Waarom een speenhanger onmisbaar is voor je kleintje

    March 18, 2023

    De beste voedingsbeha’s die echt comfortabel zijn

    February 10, 2022

    Het is Black Breastfeeding Week – dit is waarom dat ertoe doet

    January 12, 2022

    10 handige tips voor borstvoeding nadat je weer aan het werk bent

    December 9, 2021

    De waarheid over probiotica voor kinderen

    November 11, 2021
    Mis het niet
    Babyvoeding

    2-Ingrediënten Bananenijs (4 Smaken!)

    By SjorsApril 12, 2022

    Maak een partij van het gemakkelijkste bananenijs om met de kinderen te delen met slechts…

    Waarom een speenhanger onmisbaar is voor je kleintje

    March 18, 2023

    De beste voedingsbeha’s die echt comfortabel zijn

    February 10, 2022

    SLIMME SPEELRUIMTEN | Passie weer in het spel brengen – mini-stijl

    February 5, 2022
    Onze keuzes

    Top 8 onmisbare baby spullen voor kersverse ouders

    March 18, 2023

    Waarom een speenhanger onmisbaar is voor je kleintje

    March 18, 2023

    Tips bij boxkleed 80×100 kiezen

    November 15, 2022

    Deze dingen moet je aanschaffen als je een baby krijgt

    November 10, 2022

    Abonneren op updates

    Ontvang het laatste creatieve nieuws van SmartMag over kunst & design.

    Over ons
    Over ons

    Tiepiesnicole.nl Een baby krijgen is een life-changer. Het geeft je een heel ander perspectief op waarom je elke dag wakker wordt.

    Laatste berichten

    Top 8 onmisbare baby spullen voor kersverse ouders

    March 18, 2023

    Waarom een speenhanger onmisbaar is voor je kleintje

    March 18, 2023

    Tips bij boxkleed 80×100 kiezen

    November 15, 2022
    Voettekstmenu
    • Home
    • Blogs
    Facebook Twitter Instagram Pinterest
    2022 © Tiepiesnicole.nl Alle rechten voorbehouden

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.